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Adelgazar en año nuevo

La gente se propone como propósito de año nuevo bajar de peso o adelgazar con la finalidad de mejorar su cuerpo tanto por motivos estéticos como de salud, y eso esta bien, que la gente se sienta motivada por algo a cambiar positivamente.

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El bajar de peso está relacionado con haber comido demasiado o haber aumentado verdaderamente de peso, lo cual es un gran paso en este año que comienza.

Sin embargo sabemos que adelgazar en año nuevo no es cosa fácil, pues nuestro cuerpo tiene muchas toxinas negativas que consumimos durante las festividades de fin de año y navidad, tanto por haber comido como haber bebido, por eso es indispensable que combinemos una buena rutina de ejercicios con una dieta saludable que nos permita cumplir nuestro deseos de año nuevo.

Una rutina simple y fácil de ejercicios para este nuevo año podría consistir en lo siguiente:

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Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido y fácil

Una de las principales razones del porque hacemos ejercicio es porque queremos bajar de peso. Pero eso no es todo, cuando uno hace ejercicio se siente más activo y con más energía.

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La actividad física motiva a que el cuerpo humano se encuentre más despierto, que la digestión trabaje más rápido, que la sangre circule por el cuerpo, que podamos hacer ejercicios de respiración que ayuden a nuestro sistema respiratorio y que eliminemos el estrés acumulado por la escuela, la casa o el trabajo.

La obesidad es una enfermedad que desencadena otros padecimientos y podemos controlar eso haciendo ejercicio de forma fácil.

Las rutinas para bajar de peso de forma rápida consisten en realizar ejercicios cardiovasculares que ayudan a ejercitar todo el cuerpo, y queremos decir que movemos u ocupamos la mayor parte de nuestro cuerpo al ejercitarnos.

Adelgazar o bajar la panza son de las principales ventajas que obtenemos cuando hacemos ejercicio en base a alguna rutina.

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Rutina de ejercicios para hacer en casa

Una buena rutina de ejercicios se puede realizar en cualquier lugar, no necesariamente en el gimnasio, la principal ventaja de los clubs deportivos y los gym es que cuentan con equipos que ayudan a trabajar mejor algunas partes del cuerpo y también aceleran el proceso de ejercitamiento.

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Sin embargo quizás más de una vez hayas considerado realizar ejercicios en casa y eso es bueno, como lo mencionamos más arriba, lo importante es ejercitarse.

La escasez de tiempo y la falta de dinero en ocasiones imposibilita que uno pueda ir a un gimnasio, sin embargo es posible realizar alguna rutina de ejercidos para hacer en la casa que te permita bajar de peso, mantenerte activa y marcar algunos músculos.

Obviamente los ejercicios en el hogar puede que lleve más tiempo para que se vean los resultados, sin embargo no hay nada imposible.

Hay dos formas de hacer ejercicio en casa, la primera es sin aparatos y la segunda es con aparatos, comenzaremos explicando la segunda opción.

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Rutinas de ejercicios para mujeres

A diferencia de los hombres, nosotras las mujeres tenemos un cuerpo diferente y en ocasiones debemos reconocer que nuestro cuerpo no es tan fuerte como el de ellos, y no me refiero en cuestión de fuerza, sino de soporte para algunas cosas.

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Quizás nosotras podemos conseguir una mejor condición física en un menor tiempo, sin embargo las rutinas de ejercicios para nosotras deben de ser un poco más intensas, de menor tiempo y debemos de focalizar el ejercicio en alguna zona en específico.

Las rutinas para mujeres ya sea para realizarse en el gimnasio o de ejercicios en casa, deben de tener en cuenta que no podemos cargar muy pesado, pero tampoco podemos estar solamente haciendo ejercicios cardiovasculares que no nos permitan desarrollar algunas partes de nuestro cuerpo, tonificarlas y aumentar la masa muscular.

Quizás has realizado ejercicios solo con mancuernas que no pasan los dos kilos de peso, pero eso es algo muy básico, está bien para empezar, pero nosotras mismas debemos de ir aumentando el peso de las mancuernas y de los aparatos de los ejercicios si queremos tener una mayor resistencia.

Las rutinas de ejercicios para mujeres generalmente se enfocan en bajar de peso, adelgazar, levantar las pompas, fortalecer los brazos y marcar un poco el abdomen.

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Rutina de ejercicios para personas que se la pasan sentadas en la oficina frente a la computadora

Habemos personas que nuestro trabajo u ocupación nos obliga a esta mucho tiempo sentado, sin poco o nulo movimiento. Eso nos afecta muchísimo en cuanto a salud física y salud mental se refiere.

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De forma física nos afecta al grado de que nos entumen los músculos, nos cansamos de estar sentados y eso en ocasiones provoca el subir de peso al no tener una actividad física que nos permita ejercitarnos al menos unos 20 minutos al día.

De forma mental nos afecta debido a que nos fastidiamos, nos hartamos de estar mucho tiempo sentados, de vivir la misma rutina a diario y de no poder movernos, estar sentamos por mucho tiempo nos vuelve antisociales, nos pone a veces de mal humor, nos estresa y eso también es malo para nuestra salud integral.

Además puede que en ocasiones estemos sentados mal o que de plano el objeto en el que nos sentamos no sea nada ergonómico.

Es por eso que debemos de ejercitarnos continuamente, al menos unos 3 o 5 minutos cada hora con la finalidad de mantener nuestro cuerpo en movimiento, nuestros músculos, articulaciones y así evitar la llamada fatiga acumulada.

Pues buen, la rutina de ejercicios es muy simple, es la siguiente:

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Rutina de ejercicios para bajar de peso. Lección 1

Una de los factores por los que la gente realiza ejercicio, es por salud, pero principalmente con el objetivo de bajar de peso y reducir tallas. La obesidad es una enfermedad silenciosa que puede afectar seriamente nuestra calidad de vida, estilo de vida y salud de nuestro organismo en general.

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Si tenemos grasa acumulada, principalmente en el abdomen, quizás pensemos que lo mejor es realizar rutinas con abdominales, sin embargo esa es una idea errónea y un grave error que muchos cometen.

Para poder tonificar nuestro abdomen, primero debemos de reducirlo, y eso se consigue a través de dietas y rutinas de ejercicios diseñadas para quemar grasa y consumir calorías que nuestro cuerpo tiene almacenadas como reservas que llegan a ser excesivas y perjudiciales para nuestro cuerpo.

Los ejercicios llamados de cardio, son los que principalmente favorecen al consumo de calorías y por ende a la quema de grasas acumuladas, incluso en caderas y piernas.

Rutinas de ejercicio como correr, trotar, spinning, escalar, aerobics e incluso bailar, son una muestra de lo que debemos de realizar para poder bajar de peso de forma más natural.

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Ejercicios ¿con rutina o estilo libre?

Cuando uno comienza a hacer ejercicio, quizás se pregunta qué ejercicios realizar, sin embargo puede que en primer lugar opte por hacer ejercicios con estilo libre, sin importar cuales sean y para que sirvan, sin embargo debido a que no se tiene condición, podríamos llegar a afectar la integridad física de nuestro cuerpo y estar perjudicando a nuestra salud en lugar de mejorarla.

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Las rutinas son programas de ejercicios que tienen como fin ejercitar el cuerpo de una forma ordenada e integral y de acuerdo al estado físico inicial en el que nos encontramos. Es por eso que una rutina para ejercicios varía en cuestión de cada persona, debido a las características del cuerpo, necesidades y limitaciones que cada uno tiene.

Los hombres, por ejemplo, tienen mayor fortaleza en los brazos y piernas y por eso pueden cargar cosas más pesadas, en cambio las mujeres tienden a tener menor fortaleza y de ahí que la cantidad de peso a cargar en algún ejercicio en particular sea menor y aumente de forma paulatina.

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